Mein Yogasana
BARBARA DIESCH-BRÄNDLE
MeinYogasana
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MeinYogasana
In den Kursen von Meinyogasana geht es mir vorrangig darum, in positiver Atmosphäre mit Freude und Leichtigkeit ins Üben der Körperhaltungen zu kommen.
Die Erforschung der Möglichkeiten und auch Grenzen des eigenen Körpers soll durch die Freude am Üben intensiviert werden, denn was einem Freude bereitet, dem widmet man sich gerne.
Daher ist es mir ein Anliegen, die Asanas durch Hilfsmitteleinsatz so an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer anzupassen, dass jede(r,s), mitmachen kann, der in Kontakt mit seinem Körper und durch dies mit seinem Geist kommen möchte.
Die Ausführung der Asanas zu perfektionieren ist jedoch nicht das Hauptanliegen von Meinyogasana, vielmehr soll das Üben der Asanas ein Vehikel sein um die Verbindung des Geistes mit dem Körper zu vertiefen.
ACHTSAMKEIT
Durch das achtsame Üben der Körperhaltungen kommen wir in Kontakt mit unserem Körper
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ABLAUF einer YOGASTUNDE
Was erwartet mich in einer Yogastunde?
Viele Teilnehmer kommen in die Yogastunde mit dem Wunsch, körperliche Schwachstellen zu erkunden und dann zu bearbeiten.
Einige kommen in die Stunde, um ihre Beweglichkeit zu erhalten oder sogar auszubauen.
Wieder andere kommen, um Zeit für sich selber zu haben, sich um sich selber zu kümmern und ihr inneres Gleichgewicht wieder herzustellen, indem der Gedankenkreisel zur Ruhe gebracht wird.
Der Weg zur Matte
Eigentlich beginnt die Vorbereitung auf eine Yogastunde schon damit, dass ich Stunden vorher keine schweren Mahlzeiten mehr zu mir nehme und ggf. auch nicht mehr rauche.
Es empfiehlt sich, sich rechtzeitig auf den Weg zur Yogastunde zu machen, sodass ich bereits den Weg zum Yogaraum in aller Ruhe zurücklegen kann, pünktlich im Yogaraum ankomme und genügend Zeit habe, um meine Matte auszurollen, meine Hilfsmittel herzurichten und die anderen Teilnehmenden zu begrüßen.
Der Stundenbeginn
Wir fangen jede Stunde an mit einer Übung der Stille, in der wir die Aufmerksamkeit nach und nach vom geschäftigen Alltag nach innerhalb des Yogaraumes zurückziehen und von dort aus in unserem eigenen Körper ankommen und uns die Zeit nehmen, unsere Atmung zu beobachten.
Asana
Nach der Stilleübung beginnen wir mit dem aktiven Teil der Stunde, in dem ich Bausteinübungen oder Asanas zunächst benenne, dann inklusive des Hilfsmitteleinsatzes schrittweise demonstriere und anschließend Schritt für Schritt anleite, sowohl den Weg in das Asana als auch wie wir wieder schrittweise zurückkommen und dann in die Nachspürphase übergehen.
Die Hilfsmittel, die wir verwenden, sind Stühle, Yogabolster, Yogagurte und Yogablöcke, sowie Decken oder Handtücher.
Sie dienen zur Unterstützung des Körpers in der anatomisch korrekten Ausrichtung, können helfen, eine Haltung länger zu halten oder Muskeln tiefer zu entspannen oder auch, um bestimmte Muskelaktivitäten zu verdeutlichen, also für mehr Klarheit im Körpergeschehen.
Wir üben vermehrt statische Haltungen, nehmen uns aber für den Weg ins Asana und wieder zurück durch detaillierte Ansagen genügend Zeit, um die Bewegungen in Ruhe ausführen zu können.
Fortgeschrittenere Übende können die Ansagen zur Atmung mit ausführen und so noch intensiver in das Erleben des Asanas eintauchen.
Abschlussentspannung
Zum Abschluss der Stunde begeben wir uns immer in Savasana, eine Entspannungshaltung in Rückenlage. In Savasana lassen wir alle Anspannung des Körpers los und erspüren die Wirkungen der zuvor geübten Asanas im gesamten Körper Schritt für Schritt bevor wir uns der Atembeobachtung widmen, die den Geist zur Ruhe bringen kann.
ZEIT FÃœR MICH
Während der Yogastunden bin ich ganz bei mir und muß mich um nichts anderes kümmern - Zeit für mich
ÃœBER MICH
Barbara Diesch-Brändle
Yogasana Yogalehrerin SKA ®
Jahrgang 1977,
Ausbildung zur Chemielaborantin,
Erfahrung im Praktizieren von Yoga seit 2003,
seit 2013 regelmäßige Praxis im Stil von B.K.S. Iyengar,
2016-2019 Ausbildung zur Yogasana Yogalehrerin SKA® (800LE) ,
seit 2018 eigene Kurse in Bad Schussenried und Biberach an der Riß
seit 2019 in Weiterbildung zur Yogasana Yogalehrerin SKA Qualifikation II,
seit 2020 von der Zentralen Prüfstelle für Präventionsmaßnahmen (ZPP) nach § 20 Sozialgesetzbuch V
zur Leitung zertifizierter Präventionskurse zugelassen.
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​Was bedeutet Yoga üben für mich?
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Den eigenen Körper erkunden, seine Funktionsweise erspüren, erfahren
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die einzelnen Körperteile bewegen und feinjustieren lernen
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eventuell vorhandene Fehlhaltungen schonend erkunden und bearbeiten
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die Zusammenhänge von Bewegungsabläufen begreifen und erspüren
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die Zusammenhänge von Aktivitäten des Körpers und Aktivitäten des Geistes erkunden
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die Beweglichkeit der Gelenke erhöhen und die Muskulatur sowohl kräftigen als auch dehnen, persönliche Grenzen erkunden, annehmen und geduldig bearbeiten
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Über die Einbeziehung der Atmung in die Asanas Ruhe finden in der Haltung um dann im Alltagsleben in Stresssituationen über die Einbeziehung des Atems ebenfalls Ruhe finden zu können, mehr Gelassenheit
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Zuwendung erfahren, indem ich mir selbst Zuwendung schenke, mir Zeit für mich nehme
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über eine verbesserte Körperwahrnehmung zu einer verbesserten Selbstwertschätzung kommen
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Verbindung von Körper, Geist und Wesenskern
über B. K. S. IYENGAR
Einen guten Überblick über das Leben und Wirken B.K.S Iyengars finden Sie auf der Website von Karin Zugck
https://www.yoga-karinzugck.de/b-k-s-iyengar148fc13b
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Yogasana-Yogaunterricht ist Hatha Yoga im Stil von B.K.S. Iyengar
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Beim Üben im Stil von B.K.S. Iyengar liegt der Fokus auf die anatomisch korrekte Ausrichtung des Körpers und seiner Bestandteile.
Um dies zu ermöglichen, werden Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte, Stühle, Decken und Bolster verwendet.
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KURSE
VHS BIBERACH
Wann: Donnerstag 18-19.30 Uhr
Wo: Wintergarten Ropach
Anmeldung über die Homepage der VHS
Mein
Yogasana
MEINYOGASANA
Wann: Dienstag 18-19.15 Uhr
Dienstag 19.30-20.45 Uhr
Mittwoch 18-19.15Uhr
Wo: Neues Kloster
Bad Schussenried
Raum Ottobeuren
Anmeldung per Email oder per Whatsapp oder telefonisch
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Einzel-
stunden
auf Anfrage
Kontakt
Impressum
Website
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Dieses Impressum gilt für alle Angebote unter der Domain www.meinyogasana.de inklusive aller Subdomains (Unterseiten).
Angaben gemäß § 5 TMG
Barbara Diesch-Brändle
Kirchweg 6
88454 Hochdorf Riss
Telefon: 0174 7657035
E-Mail: barbara.diesch-braendle@web.de
Kontakt: www.meinyogasana.de
WhatsApp: 0174 7657035
telefonisch
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